1

.

2

.

3

.

4

.

5

.

 

Zdrowa dieta na nadci┼Ťnienie

Nadci┼Ťnienie staje si─Ö w┼Ťr├│d polak├│w powoli bardzo powa┼╝nym schorzeniem. Staje si─Ö wr─Öcz epidemi─ů. Jeste┼Ťmy bowiem narodem leniwym. Co najgorsze niczym papugi przejmujemy zachodni styl ┼╝ycia, du┼╝o jemy a ma┼éo si─Ö ruszamy. Na dodatek to co jemy nie jest nam w stanie dostarczy─ç wszystkich niezb─Ödnych sk┼éadnik├│w od┼╝ywczych. Je┼Ťli wi─Öc ju┼╝ borykamy si─Ö z problemem nadci┼Ťnienia t─Ötniczego to musimy wiedzie─ç ┼╝e same lekarstwa nie zmieni─ů naszej kondycji. Bezwzgl─Ödnie potrzebna jest zmiana nawyk├│w ┼╝ywieniowych. Nale┼╝y je┼Ť─ç zdecydowanie wi─Öcej warzyw i owoc├│w, wyeliminowa─ç niezdrowe produkty, w tym przetworzon─ů ┼╝ywno┼Ť─ç oraz napoje gazowane. Diecie na nadci┼Ťnienie nie s┼éu┼╝y r├│wnie┼╝ s├│l. Najlepiej jest je┼Ťli wyrzucimy solniczk─Ö z naszego jad┼éospisu, z kuchni a na pewno ju┼╝ z ┼╝ycia. W przypadku nadci┼Ťnienia t─Ötniczego bezwzgl─Ödnie te┼╝ wskazana jest du┼╝a dawka ruchu. Wracaj─ůc jednak do diety. W przypadku nadci┼Ťnienia t─Ötniczego lepiej zapomnie─ç o t┼éustych potrawach. Co najmniej trzy razy w tygodniu nale┼╝y spo┼╝ywa─ç ryby bogate w kwasy omega 3 oraz omega 6. Jest to skuteczny spos├│b na obni┼╝enie z┼éego cholesterolu. Najlepiej jest r├│wnie┼╝ wszystkie posi┼éki przyrz─ůdza─ç na parze. W ten spos├│b zostan─ů zachowane wszystkie warto┼Ťciowe sk┼éadniki od┼╝ywcze. Wbrew pozorom stosowanie zdrowych zasad od┼╝ywiania nie jest trudne a mo┼╝e znacz─ůco polepszy─ç nasze zdrowie.

Co na kręgosłup

Na problemy z kr─Ögami skar┼╝y si─Ö coraz wi─Öcej po┼Ťr├│d nas. Co ciekawe r├│wnie┼╝ wiele m┼éodych os├│b boryka si─Ö z tym schorzeniem. Oczywi┼Ťcie problemy z kr─Ögos┼éupem s─ů zwykle wynikiem naszych zaniedba┼ä. Przede wszystkim brak aktywno┼Ťci fizycznej jest g┼é├│wnym winowajc─ů naszych problem├│w z kr─Ögami. Ponadto nie s┼éu┼╝y nam siedz─ůcy tryb ┼╝ycia. Z ca┼é─ů pewno┼Ťci─ů dora┼║ne leczenie przy pomocy ┼Ťrodk├│w przeciwb├│lowych na niewiele si─Ö zda. Najlepiej jest dobra─ç tak─ů aktywno┼Ť─ç fizyczn─ů kt├│ra szybko postawi nas na nogi a jednocze┼Ťnie nie obci─ů┼╝y kr─Ögos┼éupa. Zaleca si─Ö osobom chorym na kr─Ögos┼éup stosowanie r├│wnie┼╝ zabieg├│w fizykoterapeutycznych. Dobrze jest r├│wnie┼╝ zadba─ç o zdrowie swego kr─Ögos┼éupa za pomoc─ů masa┼╝├│w, kt├│re sprawi─ů, ┼╝e b─Ödziemy zdecydowanie bardziej zrelaksowani. Najlepszych masa┼╝y najlepiej szuka─ç w chi┼äskiej medycynie ludowej. Chi┼äczycy s─ů przecie┼╝ specjalistami od stosowania masa┼╝y wr─Öcz od stuleci. Pami─Ötajmy r├│wnie┼╝ o tym, ┼╝e to w┼éa┼Ťnie mi─Ö┼Ťnie stanowi─ů gorset naszego kr─Ögos┼éupa. Je┼Ťli nie b─Ödziemy wi─Öc dbali o to by by┼éy one w jak najlepszym stanie to r├│wnie┼╝ nasz kr─Ögos┼éup b─Ödzie domaga┼é si─Ö wi─Ökszej uwagi. Problemy z kr─Ögos┼éupem mog─ů r├│wnie┼╝ powodowa─ç bardzo powa┼╝ne dolegliwo┼Ťci b├│lowe. Z czasem te┼╝ o wiele trudniej b─Ödzie nam si─Ö porusza─ç. Dobrze jest wi─Öc od najm┼éodszych lat ─çwiczy─ç i to du┼╝o.

Zabieg dla zdrowia i urody

Czym jest mezoterapia, ile kosztuje i kto mo┼╝e j─ů stosowa─ç? Jakie s─ů mo┼╝liwe skutki uboczne stosowania mezoterapii? O tym wszystkim przeczytamy w poni┼╝szym artykule. Zabiegi mezoterapii s─ů hitem ostatnich lat. Pozwalaj─ů na uzyskanie efektu ┼Ťwie┼╝o┼Ťci na twarzy, pozwalaj─ů lepiej zregenerowa─ç si─Ö sk├│rze. S─ů stosunkowo niedrogie, bo jeden taki zabieg kosztuje oko┼éo czterysta z┼éotych. Mo┼╝na wykonywa─ç je w salonach medycyny estetycznej, ale raczej nie w gabinetach kosmetycznych. Zabiegi te powinien stosowa─ç lekarz, kt├│ry zna si─Ö na rzeczy i wie jak zbudowana jest sk├│ra oraz jakie mog─ů wyst─Öpowa─ç skutki uboczne stosowania tego rodzaju zabiegu. Ka┼╝da osoba, kt├│ra chce stosowa─ç zabiegi mezoterapii powinna zg┼éosi─ç si─Ö z czyst─ů, nieumalowan─ů twarz─ů do gabinetu medycyny estetycznej. W gabinecie zostanie wstrzykni─Öty pacjentowi specjalny preparat pd sk├│r─Ö. Wstrzykuje si─Ö go bardo cienk─ů ig┼é─ů, dzi─Öki czemu nie pozostaj─ů po ca┼éym zabiegu ┼╝adne ┼Ťlady. Po wstrzykni─Öciu preparatu do sk├│ry, stosuje si─Ö odpowiedniego rodzaju masa┼╝, dzi─Öki kt├│remu mo┼╝liwe jest rozprowadzenie preparatu w spos├│b r├│wnomierny po ca┼éej twarzy. Co znajduje si─Ö w swoistym koktajlu, kt├│ry wstrzykujemy sobie do twarzy? Mamy tam aminokwasy, witaminy, bia┼éka, a tak┼╝e kwas hialuronowy, kt├│ry jest substancj─ů naturaln─ů. Jest tam tak┼╝e krzem i liczne enzymy, kt├│re pozwalaj─ů naszej sk├│rze wygl─ůda─ç m┼éodziej i czu─ç si─Ö lepiej. Zabieg kosztuje oko┼éo czterysta do tysi─ůca z┼éotych. Nale┼╝y powt├│rzy─ç go kilkukrotnie zanim uzyskamy efekty.

Skuteczny zabieg mezoterapii dla zdrowia

Mezoterapia to jeden ze sposob├│w na to, aby zadba─ç o stan swojej sk├│ry. Jest to zabieg z pogranicza medycyny estetycznej oraz naturalnej. Dzi─Öki mezoterapii mamy mo┼╝liwo┼Ť─ç uzyskania wspania┼éych efekt├│w je┼Ťli chodzi o stan naszej sk├│ry. Czym dok┼éadnie jest mezoterapia? Jest to zabieg, kt├│ry z powodzeniem mo┼╝e zast─ůpi─ç kupowanie najlepszych i najzdrowszych nawet krem├│w do sk├│ry. Je┼Ťli b─Ödziemy stosowali mezoterapi─Ö w spos├│b regularny, b─Ödziemy mogli zapomnie─ç o licznych balsamach do twarzy, najr├│┼╝niejszych preparatach witaminowych, kt├│re maj─ů da─ç nam si┼é─Ö, zdrowie i urod─Ö. Zabieg mezoterapii jest jednocze┼Ťnie szybszy w uzyskiwaniu efekt├│w ni┼╝ jakikolwiek inny zabieg, dzi─Öki kt├│remu mo┼╝na uzyska─ç efekt ┼Ťwie┼╝ej sk├│ry.┬áCzym dok┼éadnie jest zabieg mezoterapii? Jest to zabieg, dzi─Öki kt├│remu mo┼╝na uzyska─ç ┼Ťwie┼╝y wygl─ůd bez konieczno┼Ťci u┼╝ywania skalpela. Mezoterapia polega na tym, ┼╝e pod powierzchni─Ö skory wstrzykuje si─Ö substancje ozdrawiaj─ůce nasz─ů sk├│r─Ö. Nak┼éucie jest przeprowadzane za pomoc─ů bardzo ma┼éej ig┼éy, dzi─Öki kt├│rej nie pozostaj─ů po wszystkim ┼╝adne ┼Ťlady. Po tym jak wstrzyknie si─Ö ju┼╝ substancje wyg┼éadzaj─ůce i od┼╝ywiaj─ůce, przeprowadza si─Ö dok┼éadny masa┼╝ sk├│ry, dzi─Öki kt├│remu mo┼╝liwe jest unikniecie p├│┼║niejszego obrz─Öku. Dzi─Öki temu, ┼╝e po mezoterapii dokonuje si─Ö w profesjonalnym salonie masa┼╝u, unika si─Ö r├│wnie┼╝ nier├│wnomiernego rozprowadzenia substancji od┼╝ywczej w sk├│rze.

Mezoterapia dobry zabieg

Mezoterapia to zabieg, kt├│ry nie ma wiele wsp├│lnego z chirurgi─ů plastyczn─ů. Jest to zabieg, kt├│ry ma za zadanie zregenerowa─ç nasz─ů sk├│r─Ö. Dzi─Öki poddawaniu si─Ö temu zabiegowi, mo┼╝liwe jest osi─ůgniecie trwa┼éych efekt├│w dobrze wygl─ůdaj─ůcej sk├│ry. Sk├│ra, kt├│ra jest poddawana zabiegowi mezoterapii wygl─ůda zdecydowanie lepiej ni┼╝ sk├│ra nieod┼╝ywiana w ┼╝aden spos├│b. Mezoterapia nale┼╝y do jednych z najcz─Ö┼Ťciej stosowanych i najbardziej rozpowszechnionych w┼Ťr├│d kobiet zabieg├│w medycyny estetycznej. Mo┼╝na wykona─ç go w dowolnej klinice, kt├│ra specjalizuje si─Ö w stosowaniu tego typu zabieg├│w. Ka┼╝da osoba, kt├│ra chce, aby jej skora wygl─ůda m┼éodziej, a tak┼╝e bardziej atrakcyjnie i bardziej zdrowo, powinna zdecydowa┼é si─Ö na tego typu zabieg. Jest to zabieg nie tani, ale bardzo pomocny w utrzymaniu naszego zdrowia. Zabiegi takie powinni przeprowadza─ç lekarze, dzi─Öki kt├│rym istnieje bezpiecze┼ästwo, ┼╝e ca┼ée przedsi─Öwzi─Öcie b─Ödzie przeprowadzane w spos├│b profesjonalny i bez mo┼╝liwych szk├│d ubocznych. Czym dok┼éadnie jest mezoterapia? Jest to dok┼éadnie wstrzykiwanie substancji od┼╝ywczych we wn─Ötrza sk├│ry. Wstrzykuje si─Ö niewielk─ů ilo┼Ť─ç takich substancji, a po wstrzykni─Öciu ich, rozmasowuje si─Ö sk├│r─Ö, dzi─Öki czemu unika si─Ö efektu nier├│wnomiernego rozprowadzenia substancji od┼╝ywczych. dzi─Öki takiemu zabiegowi, powt├│rzonemu kilkukrotnie, uzyskuje si─Ö efekt ┼Ťwie┼╝o┼Ťci i zdrowia. Mimo ┼╝e doprowadza si─Ö do wszczepiania czego┼Ť, czego nasza sk├│ra naturalnie nie wygenerowa┼éa, nie istnieje ┼╝adne ryzyko odrzucania tych┼╝e substancji przez organizm cz┼éowieka, nie ma tak┼╝e ryzyka reakcji uczuleniowych.

Jak rozpozna─ç udar

Udar jest jedn─ů z bardzo licznych przyczyn zgonu. Niestety trudno jest zapobiec powstaniu udaru. W skutecznym wyleczeniu chorego najwi─Öksze znaczenie ma wczesne rozpoznanie udaru. Ka┼╝dy z nas powinien wi─Öc dok┼éadnie wiedzie─ç po czym rozpozna─ç udar. Cech─ů charakterystyczn─ů wyst─Öpowania udaru jest opadni─Öcie jednego z k─ůcik├│w ust. Chory mo┼╝e te┼╝ chwilowo straci─ç w┼éadz─Ö po jednej stronie cia┼éa. Mo┼╝e to oznacza─ç chwilowy niedow┼éad r─Öki czy nogi. Ju┼╝ po tych pierwszych objawach nale┼╝y si─Ö stara─ç by osoba chora jak najszybciej znalaz┼éa si─Ö w szpitalu gdzie otrzyma potrzebn─ů mu pomoc medyczn─ů. Im wcze┼Ťniej trafi do szpitala tym ┼éatwiej b─Ödzie mu odzyska─ç pe┼én─ů sprawno┼Ť─ç. Zwykle te┼╝ powstawaniu udaru towarzysz─ů liczne choroby przewlek┼ée. W grupie zwi─Ökszonego ryzyka udarem s─ů obj─Öci Ci, kt├│rzy cierpi─ů na nadci┼Ťnienie t─Ötnicze. Powinni na siebie uwa┼╝a─ç r├│wnie┼╝ Ci, kt├│rzy maj─ů cukrzyc─Ö. Mia┼╝d┼╝yca r├│wnie┼╝ prowadzi do powstania udaru. Oczywi┼Ťcie przede wszystkim winni jeste┼Ťmy r├│wnie┼╝ sami sobie. Udar jest wynikiem nieprawid┼éowego stylu ┼╝ycia. Je┼Ťli palimy papierosy, unikamy aktywno┼Ťci fizycznej, niezdrowo si─Ö od┼╝ywiamy to udar grozi nam w ogromnym stopniu. Zasady zdrowego stylu ┼╝ycia warto wprowadzi─ç zreszt─ů nie tylko przez ryzyko udaru. Przede wszystkim po to by unikn─ů─ç innych, gro┼║nych chor├│b.

Powszechny problem z kurzajkami

Kurzajki to jedno z najbardziej powszechnych schorze┼ä sk├│rnych. Szacuje si─Ö, ┼╝e nawet wi─Ökszo┼Ť─ç spo┼Ťr├│d nas boryka┼éo si─Ö lub boryka z tym problemem. Jeste┼Ťmy na ich wyst─Öpowanie szczeg├│lnie nara┼╝eni w okresie obni┼╝onej odporno┼Ťci. Pojawiaj─ů si─Ö zar├│wno u dzieci jak i u os├│b doros┼éych. W┼éa┼Ťciwie mo┼╝na wymieni─ç kilka rodzaj├│w kurzajek. Za ich powstanie odpowiedzialny jest wirus brodawczaka. Zwykle jest to przede wszystkim defekt estetyczny. Wyst─Öpuj─ů na sk├│rze, ale nie powoduj─ů ┼╝adnych uci─ů┼╝liwych dolegliwo┼Ťci b├│lowych. Czasami jednak w nielicznych przypadkach rozwojowi kurzajek towarzyszy b├│l. Lekarze odradzaj─ů ich wyciskanie. W ten spos├│b mo┼╝na jedynie sprawi─ç to, ┼╝e zaczn─ů si─Ö one pojawia─ç na innych partiach cia┼éa. Mimo ┼╝e problem wydaje si─Ö do┼Ť─ç b┼éahy najlepiej b─Ödzie skonsultowa─ç si─Ö z lekarzem dermatologiem. Najcz─Ö┼Ťciej kurzajki mo┼╝na usun─ů─ç za pomoc─ů specjalnych ma┼Ťci przepisanych na recept─Ö. Niekiedy jednak konieczna jest ingerencja chirurgiczna. Czasami okazuje si─Ö, ┼╝e bardzo agresywne kurzajki trzeba wyci─Ö─ç. To jednak nie gwarantuje tego, ┼╝e znowu nie zaczn─ů si─Ö pojawia─ç. Chyba za┼Ť najbardziej dokuczliwe s─ů te kurzajki, kt├│re pojawiaj─ů si─Ö pod paznokciem. Panie mog─ů wtedy zapomnie─ç o pi─Öknym manicure. Jedn─ů z powszechnych terapii usuwaj─ůcych kurzajki jest za┼Ť krioterapia.

Choroby wywołane przez kleszcze

Kleszcze mog─ů by─ç nosicielami bardzo gro┼║nych chor├│b. Dlatego zanim wybierzemy si─Ö do lasu na zbieranie jag├│d czy zwyk┼éy spacer musimy wiedzie─ç w jaki spos├│b si─Ö zabezpieczy─ç. Najwa┼╝niejszy jest odpowiedni ubi├│r. Do lasu nale┼╝y za┼éo┼╝y─ç koniecznie skarpety oraz d┼éugie spodnie. Nawet je┼Ťli b─Ödziemy kuca─ç kleszcz nie wbije si─Ö w pachwin─Ö. Z drugiej tez strony dobrze jest zadba─ç o odpowiednie ┼Ťrodki przeciw kleszczom. Gdy pomimo zabezpiecze┼ä kleszcz wbije nam si─Ö w pachwin─Ö nie panikujmy. Starajmy si─Ö spokojnie usun─ů─ç kleszcza. Po usuni─Öciu kleszcza miejsce nale┼╝y oczyszcza─ç. Nie zapominajmy r├│wnie┼╝ o tym by miejsce po wyrwaniu kleszcza obj─ů─ç obserwacj─ů. Czerwone plamy, kt├│re zmieniaj─ů swoje miejsce powinny nas zaniepokoi─ç. Kleszcze mog─ů by─ç bowiem nosicielami bardzo gro┼║nych chor├│b. Miedzy innymi boreliozy. Uk─ůszenie przez kleszcza mo┼╝e te┼╝ wywo┼éa─ç zapalenie opon m├│zgowych. Je┼Ťli tylko zauwa┼╝ymy niepokoj─ůce objawy powinni┼Ťmy niezw┼éocznie uda─ç si─Ö do lekarza. Uk─ůszenie kleszcza mo┼╝e powa┼╝nie zagra┼╝a─ç nie tylko naszemu zdrowiu ale w┼éa┼Ťciwie ca┼éemu ┼╝yciu. Najlepiej jednak przed kleszczem jest si─Ö chroni─ç poprzez odpowiedni ubi├│r. Zanim wybierzemy si─Ö do lasu zabezpieczmy wszystkie newralgiczne miejsca. Po powrocie sprawd┼║my za┼Ť zw┼éaszcza pachwiny. Pod pachwinami kleszcze lokuj─ů si─Ö najcz─Ö┼Ťciej.

Jak uprzedzić zawał

Ryzyko pojawienia si─Ö zawa┼éu serca mo┼╝emy zwi─Ökszy─ç. Istnieje na to kilka skutecznych sposob├│w. Wystarczy stosowa─ç nieprawid┼éow─ů diet─Ö bogat─ů w kaloryczne posi┼éki, mieszka─ç w du┼╝ym mie┼Ťcie ze sporym wska┼║nikiem zanieczyszczenia powietrza oraz ┼╝y─ç w ci─ůg┼éym stresie. Je┼Ťli na dodatek lubimy du┼╝o i niezdrowo zje┼Ť─ç, mamy oty┼éo┼Ť─ç to jeste┼Ťmy na prostej drodze by trafi─ç na ostry dy┼╝ur. Nigdy jednak nie jest p├│┼║no na zmian─Ö trybu ┼╝ycia. Je┼Ťli czujemy si─Ö ze sob─ů ┼║le, nie mo┼╝emy z┼éapa─ç tchu to najlepszy czas na zmiany. Po pierwsze warto zacz─ů─ç od diety. Najlepiej zdecydowa─ç si─Ö na w┼é─ůczenie do codziennego jad┼éospisu posi┼ék├│w obni┼╝aj─ůcych poziom z┼éego cholesterolu. Nale┼╝y r├│wnie┼╝ zwr├│ci─ç uwag─Ö na spos├│b przyrz─ůdzania posi┼ék├│w. Star─ů przepalon─ů patelni─Ö nale┼╝y koniecznie wyrzuci─ç. Zamiast sma┼╝y─ç na g┼é─Öbokim oleju zdecydujemy si─Ö na gotowanie na parze. Wtedy w warzywach pozostaje jak najwi─Öcej sk┼éadnik├│w od┼╝ywczych. Dobrze jest r├│wnie┼╝ wiedzie─ç, jak mimo wszystko rozpoznawa─ç pierwsze oznaki zawa┼éu. Objawem zawa┼éu jest b├│l promieniuj─ůcy na niemal ca┼é─ů klatk─Ö piersiow─ů, si─Ögaj─ůcy nawet ┼╝uchwy. W takim wypadku nale┼╝y koniecznie zadzwoni─ç po pogotowie. Przed zawa┼éem mo┼╝na si─Ö ustrzec poprzez wykonywanie regularnie bada┼ä EKG. Og├│lnie rzecz bior─ůc regularne badania pozwol─ů pozna─ç wszelkie choroby i nie doprowadz─ů do zawa┼éu.

Co na anemi─Ö

Anemia kojarzy si─Ö zwykle z wiotkimi dziewcz─Ötami, kt├│re na skutek nieprawid┼éowego od┼╝ywiania si─Ö zaczynaj─ů mie─ç problemy ze zdrowiem. Ten stereotypowy obraz anemii jest jednak bardzo mylny. Anemia mo┼╝e si─Ö pojawi─ç r├│wnie┼╝ u os├│b, kt├│re wydaj─ů si─Ö na poz├│r bardzo zdrowe. Zwykle anemia powstaje w wyniku zbyt ma┼éej ilo┼Ťci ┼╝elaza dostarczanego poprzez po┼╝ywienie. Anemia zwana jest r├│wnie┼╝ niedokrwisto┼Ťci─ů. Wszystko przez zbyt ma┼é─ů ilo┼Ť─ç erytrocyt├│w. Kom├│rki te odpowiedzialne s─ů za dostarczenie tlenu do wszystkich kom├│rek, oraz sk┼éadnik├│w od┼╝ywczych. Gdy uk┼éad krwiono┼Ťny nie dzia┼éa poprawnie a ilo┼Ť─ç czerwonych krwinek jest zbyt ma┼éa pojawia si─Ö os┼éabienie organizmu. Przyczyn─ů powstawania anemii jak w przypadku wielu innych chor├│b jest oczywi┼Ťcie z┼éy spos├│b od┼╝ywiania si─Ö. Osoba cierpi─ůca na anemi─Ö mo┼╝e spo┼╝ywa─ç zbyt du┼╝a ilo┼Ť─ç sk┼éadnik├│w chemicznie przetworzonych. Dieta uboga jest za┼Ť w cenne minera┼éy czy witaminy. Co najwa┼╝niejsze osobom chorym na anemi─Ö zaleca si─Ö przede wszystkim spo┼╝ywanie jak najwi─Ökszej ilo┼Ťci produkt├│w bogatych w ┼╝elazo. ┼╗elazo znajduje si─Ö przede wszystkim w mi─Ösie zwierz─ůt. Znajdziemy ┼╝elazo r├│wnie┼╝ w sa┼éacie czy burakach, to jednak z mi─Ösa zwierz─ůt najlepiej si─Ö przyswaja. Dobrze jest r├│wnie┼╝ zadba─ç o obecno┼Ť─ç witaminy C w naszym organizmie. Dzi─Öki temu ┼╝elazo b─Ödzie lepiej si─Ö przyswaja─ç.